LIC Melina Gancedo

Cuaderno de Journaling Atención Plena LIC Melina Gancedo

Este cuaderno de Journaling es ideal para alojar pensamientos, sentimientos, deseos, malestares, problemas, soluciones, metas, proyectos y registrar cómo fluctúan a lo largo del año. El Journaling es un método con el cual, al organizarnos sobre papel, podemos hacerlo de forma más consciente, revisar cuestiones pasadas, organizar el presente a conciencia, en el aquí y ahora y planificar el futuro. La Atención Plena implica prestarnos una verdadera atención a lo que nos sucede, para poder construir una vida más a conciencia, con coherencia entre lo que pensamos, decimos, hacemos y deseamos. El hecho de plasmar en papel aquello que nos sucede, inspira, preocupa o gratifica, nos permite una visión más amplia y una liberación de la mente, una descarga sana, terapéutica, que nos lleva a poder ver las circunstancias de otra manera y contribuye a reducir el estrés y la ansiedad que generan los pensamientos sueltos, desorganizados, recurrentes, molestos, sin organización, caóticos. Este cuaderno está dividido en los doce meses y cada mes se desglosa en páginas de journaling sobre diferentes áreas predeterminadas y espacios para el desarrollo propio, sobre los cuales se aplicará el método de Journaling y de Atención Plena. No es necesario escribir a diario, si no cuando lo necesites y desees.