Alberto Beneventi

Alimentazione Sportiva Alberto Beneventi

Migliora le tue prestazioni e recupera energia dopo uno sforzo fisico grazie all'alimentazione sportiva




Quale programma alimentare devo seguire per migliorare la prestazione sportiva?

Cosa è necessario mangiare prima e dopo una gara?

Come si può calcolare il fabbisogno calorico giornaliero?

Chi pratica sport sia a livello agonistico sia a livello amatoriale deve necessariamente seguire una determinata dieta ed alimentazione. In questo modo potrà potenziare le proprie prestazioni e garantire all'organismo le giuste energie per gestire al meglio lo sforzo che richiede l'attività fisica.

Grazie a questo libro scoprirai qual è il programma alimentare perfetto e adatto a uno sportivo. Imparerai a calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero e conoscerai quali cibi permettono la produzione di energia. Un piano alimentare adatto per lo sviluppo della massa muscolare, riduzione del grasso e miglioramento del recupero post attività. Questa guida inoltre insegna a migliorare la propria performance anche con l'uso di integratori specifici. Scoprirai come ridurre la produzione di radicali liberi e acido lattico. Cosa è necessario mangiare prima e dopo l'attività. Solidi e validi consigli per raggiungere la massima prestazione sportiva.

Ecco che cosa otterrai da questo libro:

Che cosa è l'alimentazione sportivaIl programma per la dieta perfetta dello sportivoCome calcolare il fabbisogno caloricoChe cosa è l'anabolismo, il catabolismo e il metabolismo energeticoCome sviluppare energia per i muscoliI macronutrienti che permettono la produzione di energiaI micronutrienti quando e come assumerliL'assunzione delle fibre nell'alimentazione quotidianaIl programma di allenamento per ridurre la formazione di radicali liberiGli antiossidanti che proteggono dai radicali liberi: dove trovarli e come assumerliLe tipologie di integratori alimentari e barrette energetiche: consumo e dosiCosa mangiare prima e dopo una garaCome contrastare l'acido latticoE molto di più!

Qualunque sia lo sport che si pratica è importante seguire poche ma fondamentali regole prima di una gara o di una seduta di allenamento. Cibi e nutrienti mirati per aiutare l'organismo e il corpo a dare il massimo per raggiungere gli obiettivi preposti.







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