Ilaria Venturino

Dieta Chetogenica Ilaria Venturino

UNA GUIDA COMPLETA, RICETTE E 4 PIANI SETTIMANALI CON SPESA COMPLETA



Nuova Edizione Aggiornata

Stai pensando di cambiare la tua dieta perché vorresti perdere qualche chilo di troppo e allo stesso tempo vuoi migliorare la tua forma fisica? Potrai raggiungere questi obiettivi in maniera efficace con la nutrizione chetogenica. La dieta chetogenica non è un'invenzione dell'età moderna. Non è né una dieta rischiosa, né una moda passeggera. Storicamente, è una dieta a cui le persone hanno naturalmente aderito prima che gli zuccheri trasformati fossero così prontamente disponibili.



Ufficiosamente, questa dieta, già da almeno il 500 a. C. era utilizzata per curare l'epilessia, ed è ancora una forma di nutrizione molto efficace per il trattamento dell'epilessia infantile e adolescenziale. Gli studi dimostrano che la conversione a una dieta chetogenica ha anche un effetto positivo sull'emicrania e vari disturbi metabolici in molti casi. Anche i bodybuilder si affidano a questa dieta da decenni. Per gli atleti, questa dieta, in cui i grassi svolgono un ruolo importante, è particolarmente interessante. La dieta chetogenica non solo aiuta a perdere peso evitando l'effetto yo-yo, ma aumenta anche le prestazioni fisiche e mentali, aiuta a combattere l'ansia, la depressione e le vertigini croniche e aiuta a sostenere la terapia convenzionale del cancro.



Ad oggi, la dieta chetogenica ha mantenuto il suo stato di efficacia e sta guadagnando particolare attenzione nelle persone che vogliono perdere peso più velocemente e in modo più efficace. La dieta chetogenica è una dieta povera di carboidrati e ricca di grassi che provoca perdita di peso e offre numerosi benefici per la salute. Ma passare ad una dieta chetogenica richiede conoscenza e attenzione.



Nella â Parte 1 â imparerai

- i fondamenti della dieta chetogenica, come funziona e per chi è appropriata

- qual è la differenza con la nutrizione a basso contenuto di carboidrati,

- quali alimenti sono ammessi e quali sono tabù in questa dieta,

- quali effetti collaterali possono verificarsi e come gestirli al meglio,

- quali sono i vantaggi e gli svantaggi della dieta chetogenica,

- quanti carboidrati e proteine puoi mangiare e

- come riconoscere se si è in fase di chetosi e si è passati a bruciare i grassi.

- E tanto altro ancora ...



Nella â Parte 2 â ottieni un programma alimentare con colazione, pranzo e cena e spuntino per 4 settimane.

Nella â Parte 3 â le ricette associate sono descritte con illustrazioni e informazioni nutrizionali o caloriche.

Nella â Parte 4 â otterrai le liste della spesa ordinate per settimane.

Nella â Parte 5 â riceverai un piano in 5 fasi per mettere in pratica la teoria passo dopo passo.

Nella â Parte Bonus â vengono messe insieme informazioni importanti per i vegetariani, in modo che la dieta chetogenica possa essere regolata in base alle preferenze personali.



Questo libro contiene importanti nozioni di base e informazioni per iniziare in sicurezza il percorso verso la dieta chetogenica.



Quindi è ora di iniziare!